Korona virüse karşı akciğerinizi güçlendirin


Korona virüsün akciğerleri gaye alan ve hastalarda teneffüs külfetine yol açan bir virüs olduğunu belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, güçlü bir teneffüs sistemi ve akciğer sıhhati için beslenme nizamına ihtimam gösterilmesi gerektiğini söyledi.

Korona virüse karşı alınacak tedbirler ortasında beslenmenin de kıymetli olduğunu tabir eden Özel Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçük, “Brokoli ve avokadoya sofralarınızda kesinlikle yer verin. Avokado içeriğindeki fligram hususu sayesinde ve A, C, E, B1, B2 ve magnezyum bakımından güçlü olmasıyla akciğer sıhhatine düzgün gelen birinci besinler ortasındadır. Brokoli filizleri sülfüronan bileşeninden hayli zengindir. Sülfüronan; teneffüs sistemini destekleyen bir bileşken birebir vakitte da çok kuvvetli bir anti inflamatuardır. Elma ve muzu beslenmenizden eksik etmeyin. Elma, lif, flavonoidler, C, A, E vitamini ve potasyum üzere mineraller içeriyor. Yapılan çalışmalar; haftada 5 porsiyon ve üzerindeki elma tüketiminin akciğer işlevini geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. Muzun güçlü potasyum içeriği, akciğer sıhhati, fonksiyonu ve gelişmiş akciğer işlevi için epeyce değerli. Yapılan bir çalışma, bilhassa çocukluk devrinde kâfi potasyum tüketiminin akciğer işlevini ve kapasitesini artırmaya yardımcı olduğunu gösteriyor” dedi.

Antioksidan özelliği yüksek olan besinleri tüketmeye ihtimam gösterilmesi gerektiğini de belirten Küçük, “Antioksidan özelliklerinin yanı sıra akciğer sıhhatine düzgün gelen sarımsak, zencefil, zerdeçal, üzüm çekirdeği, kekik, keçiboynuzu, siyah havuç, öksürük otu, tere beslenmenize eklemeniz gereken bir başka değerli besinler ortasındadır. Domates, güçlü akciğer sıhhatiyle ilişkilendirilen karotenoidlerden antioksidan özellik gösteren likopenin en varlıklı besin kaynakları ortasında yer alıyor. Yapılan çalışmalar domates tüketiminin astımlı bireylerde hava yolu enflamasyonunu azalttığı ve KOAH hastalarında akciğer işlevini güzelleştirdiğini gösterdi. Domates tüketirken üzerine ekleyeceğiniz zeytinyağı eği ise, domatesteki antioksidan özellik gösteren likopenin tesirini arttıracaktır. Bir öteki güçlü antioksidan olan kırmızı lahana; yüksek oranda potasyum, az ölçüde demir, magnezyum, kalsiyum ile fosfor bulunduruyor. Tıpkı vakitte antioksidan özellik göstererek bağışıklık sistemini destekleyen karotenoidler ve antosiyaninlerden varlıklı bir kaynak. Yapılan çalışmalar; antosiyanin kaynaklı besin alımının artmasının akciğer işlevini güçlendirdiğini ortaya koyuyor. Kırmızı lahana tıpkı vakitte yüksek ölçüde lif içeriyor. Çalışmalar, yüksek lif tüketimi olan bireylerin, düşük ölçüde lif tüketen bireylere göre daha uygun akciğer işlevine sahip olduğunu gösteriyor” formunda konuştu.

Zeytinyağı, polifenoller ve E vitamini içeriğiyle antiinflamatuar antioksidan kaynağı olarak gösterildiğini belirten Küçük, “Yapılan bir çalışmada; zeytinyağından varlıklı olan Akdeniz diyeti ile beslenen KOAH ve astım hastalarının akciğer işlevlerinde güzelleşmeler gözlemlendi. Akciğer dokularını koruyan A vitamini içeren besinler tüketin. A vitamini akciğerlerdeki epitel dokunun sağlıklı kalmasını sağlayarak, enfeksiyon hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde değerli rol oynar. A vitamini en fazla, hayvansal kaynaklı yiyeceklerden; karaciğer, balık yağı, süt, tereyağı ve yumurtada bulunur. Bu besinlere günlük beslenmenizde kesinlikle yer verin. Teneffüs yolları enfeksiyonlarınının olmazsa olmazı çinkoyu eksik etmeyin. Teneffüs yolları enfeksiyonlarına karşı bağışıklık kazandıran çinko; yağsız ette, istiridyede, yoğurtta, kabak çekirdeği, susam, yulaf, ceviz, nohut, mercimek ve tam tahıllı eserlerde bulunur. Yoğurt; protein, kalsiyum, fosfor ve B kümesi vitaminlerinden varlıklı bir besin. Çalışmalar yoğurdun içeriğinin akciğer işlevini artırmaya ve KOAH riskine karşı müdafaaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yapılan bir çalışmada, daha yüksek kalsiyum ve fosfor alımının güzelleşmiş akciğer işleviyle bağlantılı olduğunu ve yüksek kalsiyum alımına sahip olan bireylerin KOAH riskinde yüzde 35 oranında azalma olduğunu gösterdi. En kıymetlisi de ülkü kilonuzu koruyun” dedi.

YORUMLAR