Adana Escort Seyhan Escort Çukurova Escort Ankara Escort Polatlı Escort Keçiören Escort Sincan Escort Haymana Escort Pursaklar Escort Çankaya Escort Mamak Escort Etimesgut Escort Antalya Escort Kumluca Escort Alanya Escort Muratpaşa Escort Kaş Escort Konyaaltı Escort Kemer Escort Manavgat Escort Bursa Escort Eskişehir Escort Gaziantep Escort Şahinbey Escort Nizip Escort Şehitkamil Escort İstanbul Escort Üsküdar Escort Büyükçekmece Escort Esenyurt Escort Sarıyer Escort Beyoğlu Escort Zeytinburnu Escort Tuzla Escort Avcılar Escort Ataşehir Escort Nişantaşı Escort Bahçelievler Escort Kurtköy Escort Bakırköy Escort Bağcılar Escort Şerifali Escort Küçükçekmece Escort Eyüpsultan Escort Güngören Escort Çekmeköy Escort Kağıthane Escort Bayrampaşa Escort Kadıköy Escort Kayaşehir Escort Beşiktaş Escort Başakşehir Escort Mecidiyeköy Escort Merter Escort Ümraniye Escort Şişli Escort Esenler Escort Beykoz Escort Kartal Escort Sultanbeyli Escort Maltepe Escort Pendik Escort Beylikdüzü Escort Çatalca Escort Fulya Escort Sancaktepe Escort Fatih Escort İzmir Escort Bornova Escort Çiğli Escort Bayraklı Escort Buca Escort Çeşme Escort Karşıyaka Escort Urla Escort Gaziemir Escort Bergama Escort Konak Escort Balçova Escort Kayseri Escort Kocaeli Escort İzmit Escort Gebze Escort Malatya Escort Manisa Escort Mersin Escort Anamur Escort Mezitli Escort Akdeniz Escort Erdemli Escort Yenişehir Escort Silifke Escort Muğla Escort Datça Escort Fethiye Escort Marmaris Escort Bodrum Escort Dalaman Escort Milas Escort Samsun Escort Atakum Escort İlkadım Escort Adıyaman Escort Afyonkarahisar Escort Ağrı Escort Aksaray Escort Amasya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Aydın Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Batman Escort Bayburt Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bitlis Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort Çorum Escort Denizli Escort Diyarbakır Escort Düzce Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Giresun Escort Gümüşhane Escort Hakkari Escort Hatay Escort Iğdır Escort Isparta Escort Kahramanmaraş Escort Karabük Escort Karaman Escort Kars Escort Kastamonu Escort Kırıkkale Escort Kırklareli Escort Kırşehir Escort Kilis Escort Konya Escort Kütahya Escort Mardin Escort Muş Escort Nevşehir Escort Niğde Escort Ordu Escort Osmaniye Escort Rize Escort Sakarya Escort Siirt Escort Sinop Escort Sivas Escort Şanlıurfa Escort Şırnak Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Tunceli Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Yozgat Escort Zonguldak Escort
Hava sıcaklıklarının Türkiye genelinde düştüğü bu günlerde, su tüketimine olan istek yaz aylarına nazaran azalabiliyor. Fakat soğuk günlerde istenilmese bile günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesinin sıhhat açısından çok değerli olduğunu belirten Yaşar Üniversitesi MYO Besin Sürece Kısım Lideri Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, “Kışın tüketilen su ölçüsünün yazın tüketilen ile tıpkı olmasına dikkat edilmeli” ikazında bulundu.
Kış aylarında da günde en az 2-2,5 litre su içilmesinin bedendeki su istikrarının mevsimden bağımsız olarak sağlanması açısında kıymetli olduğunu belirten Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, “Su, oksijenden sonra insan ömrü için değerli olan muhtaçlık. Günlük alınan su ölçüsü günlük aktivitelerde de kullanılabileceği üzere toksinlerin atımında da kıymetli bir aracı. Tıpkı vakitte temel güç kaynaklarından biri olup beden hücrelerine elektriksel ve manyetik güç iletilmesini sağlıyor, ömür gücü veriyor. Su tüketimi için mevsimsel ayrım olmamalı. Beden ısısının istikrarda tutulabilmesi için alınan suyun yanında, sıvı içecekler konusunda ise tüketim yükü kafein içeriği yüksek olan sıcak içecekler yerine bitki çaylarına da yer verilmeli” dedi.
Dehidrasyona dikkat
İnsan bedeninin toksinleri atmak için günde ortalama 2 litre su kaybı yaşadığını vurgulayan Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, kaybedilen bu ölçünün yerine konulmadığı vakit ‘dehidrasyon’ ismi verilen sıhhat bozukluğunu ortaya çıkarabileceğini söyledi. Uzel, “Dehidrasyon; gerilim, uyku hali, dalgınlık, baş ağrısı, unutkanlık, gerginlik üzere ömür kalitesini olumsuz etkileyen durumlara yol açabilecek kadar tesirli bir neden. Bedendeki su istikrarı beyin tarafından denetim edilir. Su kaybı yaşanması durumunda birinci reaksiyon beyinden ağız kuruluğu biçiminde yansıtılır. Su alımının az olması durumunda iç organların tesirlerinin düzenlenmesi, böbreklerden sıvı çıkışının denetlenmesi üzere bedende kalan az ölçüdeki su ölçüsünü kısıtlamaya yönelik önlemler tekrar beyin tarafından gerçekleşir. Lakin tüm bunlara karşın bireyin kâfi ölçüde su tüketimi tekrar de sağlanamaz ise bu sefer beyin kendi fonksiyonlarında aksaklıklar oluşturmaya başlayacaktır ki bu da günlük hayatta dalgınlık, sersemlik, konsantrasyonda bozukluk, karar verme sisteminde aksaklıklar üzere sorun ile kendini gösterebilir. Hormonal istikrarda oluşan aksaklıklar ve sindirim sisteminde yaşanan bozukluklar da ileri etap su yetersizliği belirtileri ortasında sayılabilir” bilgisini verdi.
Tertipli uyku, istikrarlı beslenme ve kâfi su
Kışın yeteri kadar tüketilen suyun tıpkı vakitte bağışıklık sistemini de muhafazaya yardımcı olduğunu vurgulayan Uzel, “Uyku saatlerinin tertipli olması ve istikrarlı beslenme uygulanması bağışıklık sisteminin korunmasında tesirlidir. Sağlıklı kalmak ismine temel besin kümelerinden gerçek ölçüde tüketmek, bedenin vitamin ve mineral istikrarını korumak ve yeteri kadar su tüketmek gerekir. Fakat öteki besinlerde olduğu üzere su için de çok tüketiminin ziyan getirebileceği bilgisini yinelemek gerekir. Bu nedenle su tüketimi kişi özelinde lakin olması gerektiği kadar düzeyde sağlanmalı. Zira su, beden sistemlerimizin çalışması için gereklidir. Günde en az 2 litre su tüketmek bedenin toksinleri atmasına, böylece ziyanlı mikroorganizmaların etkisiz hale getirilmesine yardımcı olmakla birlikte; yaptığı taşıma vazifesi ile tükettiğimiz besinlerin içerisinde bulunan besin elementlerinden beden hücrelerinin yararlanmasını da sağlar. Kâfi ölçüde su tüketimi sağlanmazsa, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere fonksiyonel gerekliliği yüksek olan komponentler düzgün taşınamayacağı için maalesef beden aktif formda fayda sağlayamaz. Ayrıyeten suyun eksikliği, bağışıklık sistemi ile irtibatlı olan ve ziyanlı mikroorganizmaların bedenden uzaklaştırılmasını sağlayan lenf sisteminin işlevlerinde bozukluğa neden olabilir. Halbuki bol su tüketildiğinde lenf sıvısı üretimi de düzeleceğinden bağışıklık sistemi de olumlu tarafta desteklenecektir” diye konuştu.
Bypass ameliyatı olduğuna inanamadı
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.