https://www.optimushaber.com/gundem/bodrumun-en-unlu-mekanlari-teker-teker-muhurlendi-44976/
https://www.optimushaber.com/siyaset/oc-neyin-kisaltmasi-11638/
https://www.optimushaber.com/saglik/cinsel-iliskide-en-yuksek-seviyede-performansin-ilaci-bulundu-65639/
https://www.optimushaber.com/saglik/cinsel-iliski-sirasinda-hangi-sekilde-ne-kadar-kalori-yakiyorsunuz-64457/
https://www.optimushaber.com/saglik/20-30-fark-etmez-cinsellik-herkes-icindir-her-yasa-cinsellik-onerileri-64027/
https://www.optimushaber.com/saglik/ergenlik-doneminde-cinsellik-ailelerin-davranisi-nasil-olmali-63683/
https://www.optimushaber.com/saglik/cinsel-durtuler-nasil-arttirilir-performans-ve-zevk-arttirici-6-yol-63228/
https://www.optimushaber.com/saglik/cinsel-zevki-doruklara-cikaracak-g-noktasi-hakkinda-bilinmesi-gereken-her-sey-62368/
https://www.optimushaber.com/saglik/cinsel-hayat-motivasyonu-etkiler-mi-61948/
https://www.optimushaber.com/saglik/cinsel-iliskiyi-daha-zevkli-hale-getirecek-4-oneri-61459/
https://www.optimushaber.com/saglik/cinsel-icerikli-mesajlasmalar-saglik-sorunlarina-neden-oluyor-58960/
https://www.optimushaber.com/saglik/cinselligi-iyi-opusmek-atesliyor-iyi-opusmek-icin-58182/
https://www.optimushaber.com/saglik/cinsel-iliski-sonrasin-kadin-ve-erkek-tavirlari-57738/
https://www.optimushaber.com/saglik/en-sik-karsilasilan-cinsel-korkular-ve-cinsel-baskilar-56551/
https://www.optimushaber.com/saglik/kadinlarda-ve-erkeklerde-cinsel-istek-azalmasi-neden-olur-54803/
Bayan Escort Adana Bayan Escort Seyhan Bayan Escort Çukurova Bayan Escort Ankara Bayan Escort Etimesgut Bayan Escort Polatlı Bayan Escort Keçiören Bayan Escort Pursaklar Bayan Escort Haymana Bayan Escort Çankaya Bayan Escort Mamak Bayan Escort Sincan Bayan Escort Antalya Bayan Escort Konyaaltı Bayan Escort Alanya Bayan Escort Kemer Bayan Escort Kumluca Bayan Escort Manavgat Bayan Escort Muratpaşa Bayan Escort Kaş Bayan Escort Bursa Bayan Escort Eskişehir Bayan Escort Gaziantep Bayan Escort Şahinbey Bayan Escort Şehitkamil Bayan Escort Nizip Bayan Escort İstanbul Bayan Escort Kayaşehir Bayan Escort Ümraniye Bayan Escort Kartal Bayan Escort Mecidiyeköy Bayan Escort Tuzla Bayan Escort Şişli Bayan Escort Esenyurt Bayan Escort Eyüpsultan Bayan Escort Sultanbeyli Bayan Escort Kağıthane Bayan Escort Büyükçekmece Bayan Escort Şerifali Bayan Escort Sarıyer Bayan Escort Beşiktaş Bayan Escort Çatalca Bayan Escort Fulya Bayan Escort Avcılar Bayan Escort Zeytinburnu Bayan Escort Güngören Bayan Escort Fatih Bayan Escort Merter Bayan Escort Bahçelievler Bayan Escort Bakırköy Bayan Escort Beykoz Bayan Escort Küçükçekmece Bayan Escort Nişantaşı Bayan Escort Beyoğlu Bayan Escort Beylikdüzü Bayan Escort Kadıköy Bayan Escort Maltepe Bayan Escort Sancaktepe Bayan Escort Çekmeköy Bayan Escort Pendik Bayan Escort Başakşehir Bayan Escort Kurtköy Bayan Escort Esenler Bayan Escort Üsküdar Bayan Escort Bağcılar Bayan Escort Ataşehir Bayan Escort Bayrampaşa Bayan Escort İzmir Bayan Escort Karşıyaka Bayan Escort Urla Bayan Escort Çeşme Bayan Escort Gaziemir Bayan Escort Balçova Bayan Escort Buca Bayan Escort Bornova Bayan Escort Bayraklı Bayan Escort Bergama Bayan Escort Konak Bayan Escort Çiğli Bayan Escort Kayseri Bayan Escort Kocaeli Bayan Escort İzmit Bayan Escort Gebze Bayan Escort Malatya Bayan Escort Manisa Bayan Escort Mersin Bayan Escort Yenişehir Bayan Escort Akdeniz Bayan Escort Mezitli Bayan Escort Silifke Bayan Escort Anamur Bayan Escort Erdemli Bayan Escort Muğla Bayan Escort Dalaman Bayan Escort Marmaris Bayan Escort Fethiye Bayan Escort Datça Bayan Escort Milas Bayan Escort Bodrum Bayan Escort Samsun Bayan Escort İlkadım Bayan Escort Atakum Bayan Escort Adıyaman Bayan Escort Afyonkarahisar Bayan Escort Ağrı Bayan Escort Aksaray Bayan Escort Amasya Bayan Escort Ardahan Bayan Escort Artvin Bayan Escort Aydın Bayan Escort Balıkesir Bayan Escort Bartın Bayan Escort Batman Bayan Escort Bayburt Bayan Escort Bilecik Bayan Escort Bingöl Bayan Escort Bitlis Bayan Escort Bolu Bayan Escort Burdur Bayan Escort Çanakkale Bayan Escort Çankırı Bayan Escort Çorum Bayan Escort Denizli Bayan Escort Diyarbakır Bayan Escort Düzce Bayan Escort Edirne Bayan Escort Elazığ Bayan Escort Erzincan Bayan Escort Erzurum Bayan Escort Giresun Bayan Escort Gümüşhane Bayan Escort Hakkari Bayan Escort Hatay Bayan Escort Iğdır Bayan Escort Isparta Bayan Escort Kahramanmaraş Bayan Escort Karabük Bayan Escort Karaman Bayan Escort Kars Bayan Escort Kastamonu Bayan Escort Kırıkkale Bayan Escort Kırklareli Bayan Escort Kırşehir Bayan Escort Kilis Bayan Escort Konya Bayan Escort Kütahya Bayan Escort Mardin Bayan Escort Muş Bayan Escort Nevşehir Bayan Escort Niğde Bayan Escort Ordu Bayan Escort Osmaniye Bayan Escort Rize Bayan Escort Sakarya Bayan Escort Siirt Bayan Escort Sinop Bayan Escort Sivas Bayan Escort Şanlıurfa Bayan Escort Şırnak Bayan Escort Tekirdağ Bayan Escort Tokat Bayan Escort Trabzon Bayan Escort Tunceli Bayan Escort Uşak Bayan Escort Van Bayan Escort Yalova Bayan Escort Yozgat Bayan Escort Zonguldak
a

Kışın da su içmeyi ihmal etmeyin


Hava sıcaklıklarının Türkiye genelinde düştüğü bu günlerde, su tüketimine olan istek yaz aylarına nazaran azalabiliyor. Fakat soğuk günlerde istenilmese bile günde en az 2-2,5 litre su tüketilmesinin sıhhat açısından çok değerli olduğunu belirten Yaşar Üniversitesi MYO Besin Sürece Kısım Lideri Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, “Kışın tüketilen su ölçüsünün yazın tüketilen ile tıpkı olmasına dikkat edilmeli” ikazında bulundu.

Kış aylarında da günde en az 2-2,5 litre su içilmesinin bedendeki su istikrarının mevsimden bağımsız olarak sağlanması açısında kıymetli olduğunu belirten Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, “Su, oksijenden sonra insan ömrü için değerli olan muhtaçlık. Günlük alınan su ölçüsü günlük aktivitelerde de kullanılabileceği üzere toksinlerin atımında da kıymetli bir aracı. Tıpkı vakitte temel güç kaynaklarından biri olup beden hücrelerine elektriksel ve manyetik güç iletilmesini sağlıyor, ömür gücü veriyor. Su tüketimi için mevsimsel ayrım olmamalı. Beden ısısının istikrarda tutulabilmesi için alınan suyun yanında, sıvı içecekler konusunda ise tüketim yükü kafein içeriği yüksek olan sıcak içecekler yerine bitki çaylarına da yer verilmeli” dedi.

Dehidrasyona dikkat

İnsan bedeninin toksinleri atmak için günde ortalama 2 litre su kaybı yaşadığını vurgulayan Doç. Dr. Ruhan Aşkın Uzel, kaybedilen bu ölçünün yerine konulmadığı vakit ‘dehidrasyon’ ismi verilen sıhhat bozukluğunu ortaya çıkarabileceğini söyledi. Uzel, “Dehidrasyon; gerilim, uyku hali, dalgınlık, baş ağrısı, unutkanlık, gerginlik üzere ömür kalitesini olumsuz etkileyen durumlara yol açabilecek kadar tesirli bir neden. Bedendeki su istikrarı beyin tarafından denetim edilir. Su kaybı yaşanması durumunda birinci reaksiyon beyinden ağız kuruluğu biçiminde yansıtılır. Su alımının az olması durumunda iç organların tesirlerinin düzenlenmesi, böbreklerden sıvı çıkışının denetlenmesi üzere bedende kalan az ölçüdeki su ölçüsünü kısıtlamaya yönelik önlemler tekrar beyin tarafından gerçekleşir. Lakin tüm bunlara karşın bireyin kâfi ölçüde su tüketimi tekrar de sağlanamaz ise bu sefer beyin kendi fonksiyonlarında aksaklıklar oluşturmaya başlayacaktır ki bu da günlük hayatta dalgınlık, sersemlik, konsantrasyonda bozukluk, karar verme sisteminde aksaklıklar üzere sorun ile kendini gösterebilir. Hormonal istikrarda oluşan aksaklıklar ve sindirim sisteminde yaşanan bozukluklar da ileri etap su yetersizliği belirtileri ortasında sayılabilir” bilgisini verdi.

Tertipli uyku, istikrarlı beslenme ve kâfi su

Kışın yeteri kadar tüketilen suyun tıpkı vakitte bağışıklık sistemini de muhafazaya yardımcı olduğunu vurgulayan Uzel, “Uyku saatlerinin tertipli olması ve istikrarlı beslenme uygulanması bağışıklık sisteminin korunmasında tesirlidir. Sağlıklı kalmak ismine temel besin kümelerinden gerçek ölçüde tüketmek, bedenin vitamin ve mineral istikrarını korumak ve yeteri kadar su tüketmek gerekir. Fakat öteki besinlerde olduğu üzere su için de çok tüketiminin ziyan getirebileceği bilgisini yinelemek gerekir. Bu nedenle su tüketimi kişi özelinde lakin olması gerektiği kadar düzeyde sağlanmalı. Zira su, beden sistemlerimizin çalışması için gereklidir. Günde en az 2 litre su tüketmek bedenin toksinleri atmasına, böylece ziyanlı mikroorganizmaların etkisiz hale getirilmesine yardımcı olmakla birlikte; yaptığı taşıma vazifesi ile tükettiğimiz besinlerin içerisinde bulunan besin elementlerinden beden hücrelerinin yararlanmasını da sağlar. Kâfi ölçüde su tüketimi sağlanmazsa, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere fonksiyonel gerekliliği yüksek olan komponentler düzgün taşınamayacağı için maalesef beden aktif formda fayda sağlayamaz. Ayrıyeten suyun eksikliği, bağışıklık sistemi ile irtibatlı olan ve ziyanlı mikroorganizmaların bedenden uzaklaştırılmasını sağlayan lenf sisteminin işlevlerinde bozukluğa neden olabilir. Halbuki bol su tüketildiğinde lenf sıvısı üretimi de düzeleceğinden bağışıklık sistemi de olumlu tarafta desteklenecektir” diye konuştu.

YORUMLAR

s

En az 10 karakter gerekli

Sıradaki haber:

Bypass ameliyatı olduğuna inanamadı

HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.