Kış stresine karşı bağışıklığınızı koruyun

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Uzmanlar kış gerilimini öteleyebilmek için bağışıklık sistemini güçlendirmenin değerli olduğunu vurguladı.

Yağışların tesiri, soğuk hava, pandemi kısıtlamaları, koronavirüs tasası, meskende daha fazla vakit geçirme, hareketsizlik gerilim yükünü artıyor. Kış gerilimini öteleyebilmek için bağışıklık sistemini güçlendirmenin değerli olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Muazzez Garipağaoğlu, bunun yolunun da sağlıklı beslenmeden geçtiğini söyledi.

Prof. Dr. Garipağaoğlu, “Güçlü bir bağışıklık sistemi için farklı tipten ve kâfi ölçüde besinlerin tüketildiği bir beslenme alışkanlığı, tertipli uyku, nizamlı idman ile gerilimden uzak durmak bunların yanı sıra D vitaminini olağan seviyede tutmak gereklidir” diye konuştu.

D vitamini ruh sıhhatini da etkiliyor

Pandemi nedeniyle konutlara kapandığımız kış günlerinde, çağımızın en kıymetli meselelerinden birisi olan gerilimle çaba etmenin daha da zorlaştığını belirten Garipağaoğlu, “D vitamini eksikliği, zihinsel performansı olumsuz etkileyerek gerilim, depresyon ve anksiyete üzere ruhsal problemlere yol açabiliyor. Gerilimden uzak kalabilmek ya da başa çıkabilmek ve bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için C ve D vitaminlerinden yararlanılabilir. C vitamini doğal yollardan basitçe alınabilir. Çabucak her çeşit zerzevat ve meyve, C vitamininden zengindir. Fakat kelam konusu D vitamini olduğunda durum farklılık gösteriyor. Zira D vitamininin ana kaynağı güneş ışınlarıdır. Besinsel kaynakları son derece sonludur. İlkbahar, sonbahar ve yaz aylarında kâfi güneş ışığı maruziyeti ile üretilen D vitamini, bedende karaciğer ve yağ dokularında depolanır. Güneş ışığının olmadığı kış aylarında gerekli olan vitamin, bu depolardan sağlanır. Depolar yetersiz ise içinde bulunduğumuz kış aylarında D vitamini eksikliği kaçınılmaz oluyor. Bu durumda D vitamini desteği almak ya da D vitamini ile zenginleştirilmiş besinler tüketmek kıymetlidir. Bilhassa yaşamakta olduğumuz pandemi sürecinde birçok gelişmiş ülkede uzmanlar tarafından D vitamini kullanımı ve D vitaminiyle zenginleştirilmiş sağlıklı besinlerin tüketimi öneriliyor” diye konuştu.