• İstanbul4 °C
  • İzmir9 °C
  • Ankara4 °C
  • Manisa6 °C
  • Adana9 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Sahurda Yumurta Tok Tutuyor
10 Temmuz 2013 Çarşamba 17:37

Sahurda Yumurta Tok Tutuyor

Özel FBM Estetik Kliniği ve Tıp Merkezi Diyetisyeni Dilek Aksümer, Ramazan ayında sahurda kahvaltı türü, meyve, süt, yoğur ağırlıklı besinlerin tüketilmesi gerektiğini ve yumurtanın da gün boyu insanı tok tutacağını söyledi.

- Özel FBM Estetik Kliniği ve Tıp Merkezi Diyetisyeni Dilek Aksümer, Ramazan ayında sahurda kahvaltı türü, meyve, süt, yoğur ağırlıklı besinlerin tüketilmesi gerektiğini ve yumurtanın da gün boyu insanı tok tutacağını söyledi.

Ramazan ayı ve sağlıklı beslenme hakkında bilgiler veren Özel FBM Estetik Kliniği ve Tıp Merkezi Diyetisyeni Dilek Aksümer, “Ramazan ayı oruç ayıdır. Bu ayda da yeterli ve düzenli beslenmeye devam edilebilir. Sağlığımızı yitirmeden beslenmemizi abartmadan iyi bir oruç ayı geçirilebilinir. Bunun için beslenmemize dikkat etmeliyiz. Kişisel zorunluluklarımız özellikle ilaç kullanma ya da mide ve bağırsak hastalıklarımız gibi durumlarda en az etkilenme olması için önlemlerimizi almalıyız. Aşırı yağlı, ağır gıdalar yerine gerekli besin öğelerini ve sıvı miktarını içeren menüler tercih etmeliyiz. Uzun yaz günlerinde tok tutacak ağırlık vermeyecek yiyecekler tercihlerimiz olmalıdır” dedi.

İftarda birden yemeğe yüklenmeden azar azar ve sık sık beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirten Aksümer, “Mutlaka seçimimizde protein, karbonhidratlar yani çorba, pilav, makarna, sebze yemekleri, salata, yoğurt, cacık, hoşaf gibi besinler bulundurmalıyız. Aralarda meyve ve hafif sütlü tatlılar tercih edebiliriz. Sıcak ter ile mineral kayıplarına neden olacağı için günde bir tane soda içilmesi canlılık verecektir. Gece sahurda kahvaltı türü ve meyve, süt, yoğur ağırlıklı besinler tüketilmeli, yumurta tok tutacağı için tercih edilmelidir. Pişirme kuralları en az seçimlerimiz kadar önemlidir. Çok yağlı, kızartma, baharatlı yiyeceklerden oruç süresince rahatsızlık vereceğinden dolayı uzak durmalıyız” diye konuştu.

Kaynak:
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
RENKLİ HAYATLAR
  • Aile ve Sosyal Politikalar Bakanlığı'ndan açıklama
  • Başkan Taner Uran'dan taziye mesajı
  • Ankara Valiliği'nden açıklama
  • Büyükşehir ile Bem-Bir-Sen arasında sosyal denge sözleşmesi imzalandı
  • Gaski,su borusu ve sistemlerinin değişimini gerçekleştirecek
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Optimus Haber Portalı | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0 541 797 95 79 / Faks : | Yazılım: CM Bilişim - Tasarım: INVIVA