• İstanbul27 °C
  • İzmir32 °C
  • Ankara26 °C
  • Manisa34 °C
  • Adana31 °C
Karakter boyutu : 12 Punto 14 Punto 16 Punto 18 Punto
Dünyanın en sağlıklı besinleri sıralaması açıklandı
08 Haziran 2019 Cumartesi 13:21

Dünyanın en sağlıklı besinleri sıralaması açıklandı

Araştırmacılar dünya üzerindeki 1000 çeşit ham besini araştırdı, 16 besin sağlık açısından daha öne çıktı

Araştırmacılar dünya üzerindeki 1000 çeşit ham besini araştırdı, 20 besin sağlık açısından daha öne çıktı.

1-Badem (Besin puanı: 97) Doymamış yağ asitleri bakımından zengindir. Diyabete ve kalp damar sağlığına iyi gelmektedir.

2-Chia Tohumu (Besin puanı: 85) Bu minik siyah tohumlar lif bakımından oldukça zengin olduğu gibi protein, linolenic asit, fenolik asit ve çeşitli vitaminler de içermektedir. Lif bakımından son derece zengin bir kaynaktır. Kan basıncını düşürerek kolesterolü dengeler.

3-Kabak çekirdeği (Besin puanı: 84) Bitki kökenli demir ve magnezyum kaynağıdır. Beyin sağlığı için önemlidir.

4- Pazı (Besin puanı: 78) Antioksidan bakımından zengindir. Mide rahatsızlıklarını önler ve beyne iyi gelir. Demir eksikliği yaşayanlara tavsiye edilmektedir.

5-Pancar yaprağı (Besin puanı: 70) Kalsiyum, demir, K vitamin ve B grubu vitaminler açısından değerlidir. Sebzesinden çok daha fazla protein içerir. Düzenli olarak tüketildiğinde doğal ilaç yerine geçebilir.

6-Kereviz kurusu (Besin puanı: 68) Vitamin, mineral ve aminoasit kaynağıdır. Kalp ve damar sağlığını korur.

7-Su teresi (Besin değeri: 68) Mineral eksikliğini giderir.

8-Kuru maydanoz (Besin puanı: 69) Bor, florür ve kalsiyum bakımından zengindir. Kurutup baharat şeklinde kullanılabilir. Kemik ve diş sağlığı için faydalıdır. Aynı zamanda iyi bir ödem söktürücüdür.

lo.jpg

9-Mandalina (Besin puanı: 67) Karotenoid ve A vitamin bakımından zengin olan mandalinanın kanı temizleme özelliği vardır.

10-Bezelye (Besin puanı: 67) Karbonhidrat, C vitamini ve lif kaynağıdır. Aynı zamanda bitkisel proteindir. Kolesterol içermemektedir.

11-Yeşil soğan (Besin puanı: 65) Fosfor, magnezyum ve bakır yönünden zengindir. Kanın pıhtılaşmasını önler.

12-Karahindiba yaprağı (Besin puanı: 64) Kalsiyum bakımından zengin olan sebze, A ve C vitaminleri ile doludur.

kaarr.jpg

13-Pembe greygurt (Besin değeri: 64) A ve B gurubu vitaminlerini içerir. Saç, cilt ve göz hücrelerini onarmaktadır. Böbreklerde kum ve taş oluşumunu önler.
 
14-Pul biber (Besin puanı: 63) A, C, E vitaminleri, fenolik bileşikler ve karotenoidler bakımından zengindir.

15-Uzun saplı brokoli (Besin puanı: 62) Çiçek kısmı daha küçük, sap kısımlarının ise daha uzun olduğu turpgiller familyasına ait brokoli çeşididir.

16-Acı biber (Besin puanı: 62) Kapsaisinoid, karotenoid ve askorbik asit ve antioksidanlar bakımından zengindir. Metabolizmayı hızlandırır, kronik bronşitlerin tedavisinde etkilidir.

 

 

 

 

Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
RENKLİ HAYATLAR
Tüm Hakları Saklıdır © 2012 Optimus Haber Portalı | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0542 820 94 44 - 0534 6787068 / Faks : | Yazılım: CM Bilişim - Tasarım: INVIVA